Многие, из тех, кто хотел бы привести свое тело в порядок, говорят - я не могу, потому что абонемент в спортзал для меня очень дорог. Но ведь можно заниматься спортом вообще не платя ни копейки. Как? Сейчас расскажем
Для начала - определитесь, что конкретно вы хотите от занятий спортом: сбросить вес, поддержать уже имеющуюся форму, накачать мышцы или просто наслаждаться природой, бегая трусцой
Если вы решили взяться серьезно за свое здоровье, то можно воспользоваться мобильными приложениями, которые подскажут как правильно это сделать. например: Nike Training Club, #BSGo, Thenx
А еще эти
Workout Trainer. ...
Фитнес тренер FitProSport. ...
Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы ...
JEFIT – личный фитнес тренер ...
Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес ...
GymUp – дневник тренировок и фитнес программы ...
7 Минут Упражнение
Помимо этих приложений сегодня огромное количество разного рода тренеров представляют свои программы на Ютуб
Преимущества домашних тренировок:
Экономия денег и времени на посещение зала.
Комфорт и удобство занятий дома без посторонних людей.
Большой выбор готовых тренировочных видео-программ.
Огромный выбор направлений на любой вкус (силовые, кардио, табата, танцы, пилатес, йога и т.д).
Удобство для молодых мам в декретном отпуске.
Помните, что на YouTube очень много фитнес-каналов, но большинство из них на английском языке. Если вы совсем не знаете язык, то лучше начать с тренировок на русском языке. Но если вы хоть немного знаете английский - это еще и повод подтянуть его, как и ваше тело
Если вы решили тренироваться дома, то старайтесь больше читать о технике выполнения различных упражнений (особенно травмоопасных, таких как приседания, выпады, прыжки и т.д).
Абсолютно каждая ваша тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой. Это является обязательной частью занятий всегда. Обратите внимание на то. что не все тренеры начинают занятия с разминки
Кстати для занятий в домашних условиях можно даже не использовать дополнительный инвентарь. Многие тренировки выполняются с весом собственного тела без отягощений и сопротивлений. Первое время вместо гантелей можно использовать бутылки с водой
Если вы хотите быть поближе к природе, то бег по утрам - это ваше спасение
Помните, что бег – это тоже упражнение, а значит у него есть своя техника выполнения, которой нужно следовать.
Не бегайте вдоль дорог, лучше выбрать тихий, чистый участок, пусть и небольшой и бегать по кругу, чем вдыхать выхлопные газы
Хорошо, если рядом с вами есть спортивная площадка с тренажерами.
Для этих тренажеров тоже есть тренинги в Интернете. Посмотрите их, прежде, чем приступать к тренировкам
Источник:
Проверьте обязательно - есть ли в вашем городе бесплатные занятия. да, да, вы не ослышались - их сегодня много - разминки, тренировки, йоги. скандинавская ходьба, объединяющие любителей и проводящие бесплатные занятия
И немного о главных правилах тренировок
Следите за своим питанием
Не переусердствуйте!
Тренироваться каждый день – неправильный подход. Для того чтобы мышечная масса росла, организму необходимо время на восстановление. Три тренировки в неделю – отличный вариант.
Найдите себе единомышленников и вам будет гораздо проще добиться результата - вы поддержите друг друга, иногда даже где-то заставите пойти на тренировку. Вместе интереснее, занимательнее, удобнее..
Идите на тренировку с хорошим настроением и все у вас получится! Будьте здоровы!
- Как избавиться от боли в боку во время тренировок
- Красота!
- Девочка, родившаяся без ног, исполнила свою мечту и стала гимнасткой
- Как заставить себя вернуться к тренировкам после отпуска
- Забег за здоровьем: как укрепить сердечно-сосудистую систему с помощью бега
Вместе интереснее, занимательнее, удобнее.. - разве что штангу тягать а так ну его нах.
Читал во время растяжки, и с огрооомным самодовольством)))